O confinamento transportou-nos para uma nova realidade diária e, por isso, nunca foi tão importante incorporar práticas e hábitos saudáveis, de forma a garantirmos o nosso bem-estar físico e psicológico.

Exercita o corpo e a mente

Uma vez que o teletrabalho implica que passemos muitas horas sentados na mesma posição, é essencial mantermo-nos ativos de forma a aumentar o fluxo sanguíneo que chega aos músculos e, por conseguinte, melhorar a circulação. Faz algumas pausas durante o dia e inclui exercícios de alongamentos e de meditação que ajudam a diminuir as dores causadas por uma má postura, a relaxar a mente, a reduzir os níveis de stress e de ansiedade, a aliviar a tensão muscular e a melhorar a qualidade do sono. É igualmente importante continuares a praticar exercício físico e não é por estares em casa que não poderás fazê-lo. Aproveita as nossas aulas diárias online em direto (ForLife@home) para te manteres em forma!

Escolhe um hobby

Aproveita o facto de estares mais tempo em casa para voltares àquele passatempo que te transmite puro prazer e felicidade: tocar um instrumento musical, culinária, jardinagem, pintura, leitura… Começa a fazê-lo com mais regularidade! É uma ótima forma de te abstraíres do que se passa no mundo e de te sentires revigorado para voltar às tarefas do quotidiano.

Saúde e nutrição andam de mãos dadas

Estarmos mais tempo em casa é também significado de irmos mais vezes à cozinha. Nos últimos tempos apercebemo-nos do quão importante é mantermos um estilo de vida o mais saudável possível, de forma a manter o nosso sistema imunitário forte e protegermo-nos contra possíveis doenças. Tem sempre produtos frescos em casa como frutas e legumes e evita produtos ricos em açúcar e em gorduras saturadas. De salientar que a hidratação ao longo do dia também é essencial, seja através de água ou chás sem açúcar.

Mantém o contacto

É sabido que o contacto físico com a família e com os amigos está limitado, mas atualmente temos ferramentas que nos permitem realizar videochamadas e trocar mensagens a todo o momento. Reforçar as nossas relações sociais e falar com aqueles que nos são mais queridos é uma das formas mais simples de lidar com a ansiedade, a solidão e o aborrecimento. Já conversaste com alguém hoje?

Passa tempo de qualidade em família

Montar um puzzle ou jogar jogos de tabuleiro são atividades excelentes em alternativa ao isolamento em frente aos ecrãs. Para além de serem uma forma de reforçar laços com os familiares, servem também de entretenimento e ajudam-nos a estimular a nossa mente e aumentar conhecimentos.