Ideal para qualquer pessoa, esta modalidade pode ser realizada individualmente ou como complemento de outro desporto. Graças à realização de uma série de exercícios suaves e lentos, com o objetivo de alongar, a prática desta modalidade fará com que consiga prevenir lesões musculares e tendinosas, aumentando assim a mobilidade e a flexibilidade e contribui ainda para a redução da sensação de fadiga e também para o fortalecimento dos músculos.