Dez alimentos mais ricos em água

Márcia Rego, nutricionista do ForLife, dá-te dicas ao longo deste artigo para que tenhas um verão mais saudável.

Com a chegada do verão e do esperado tempo mais quente, a necessidade de ingestão de água também aumenta, se bem que, diariamente e ao longo do ano, seja recomendado o consumo, em média, de um litro e meio de água.

Tendo em vista o treino físico e não só, há alguns alimentos que pela sua riqueza do precioso líquido, são aliados importantes do nosso organismo.

A água na roda dos alimentos não possui um grupo próprio, está representada em todos eles, pois faz parte da constituição de quase todos os alimentos.

A água é imprescindível à vida e corresponde a 60% do nosso corpo. Por conseguinte, é um nutriente fundamental para o bom funcionamento de diversas funções e para nos manter saudáveis.

Sendo responsável por transportar o oxigénio, gorduras e glicose para os músculos, é fundamental ingerir água durante o treino, pois também ajuda na digestão dos alimentos e na eliminação de resíduos.

Conheça os 10 alimentos mais ricos em água que pode consumir de inúmeras maneiras.

Pepino- 96,7%

Alface- 95,6%

Aipo- 95,4%

Rabanete- 95,3%

Tomate- 94,5%

Couve-flor- 92,1%

Melancia- 91,5%

Espinafre- 91,4%

Morangos- 91%

Melão- 90,2%