Snacks saudáveis

Com a correria do dia-a-dia, manter uma alimentação equilibrada torna-se uma tarefa difícil e, por isso, os snacks assumem-se como os nossos melhores amigos.

Comer entre as refeições principais ajuda a controlar o apetite e estes snacks vão afastar-te das tentações, enquanto te fornecem os nutrientes que precisas.

Bolinho de aveia com banana e espinafre

Ingredientes:

- 45gr de flocos de aveia

- 1 Banana madura

- 1 Mão cheia de folhas de espinafre

- 1 Colher de chá de sementes de linhaça

- 1 Ovo inteiro

- 1 Chávena de café de claras de ovo

- 1 Chávena de café de bebida de amêndoa ou de côco

- Opcional - meio scoop de Proteína de Total Whey

Modo de preparação

Misturar tudo na liquidificadora e levar ao micro-ondas na microdelice ou na tijela durante dois minutos e meio. 

Bolinho de aveia com banana e beterraba

Ingredientes:

- 45gr de flocos de aveia

- 1 Banana madura

- 1 Beterraba

- 1 Colher de chá de sementes de linhaça

- 1 Ovo inteiro

- 1 Chávena de café de claras de ovo

- 1 Chávena de café de bebida de amêndoa ou de côco

- Opcional - meio scoop de Proteína de Total Whey

Modo de preparação

Misturar tudo na liquidificadora e levar ao micro-ondas na microdelice ou na tijela durante dois minutos e meio. 

NOTA: As waffles são feitas com as mesmas receitas dos bolinhos

Panquecas de farinha de espelta ou aveia

Ingredientes:

- 30 gr de espelta ou aveia

- 1 Colher de chá de sementes de linhaça

- 1 Ovo inteiro

- 1 Chávena de café de claras de ovo

- 1 Chávena de café de bebida de amêndoa ou de cocô ou leite magro sem lactose

- Opcional- meio scoop de Proteína de Total Whey

Modo de preparação

Misturar tudo e levar à frigideira antiaderente bem quente sem gordura.

Recheio (sugestões)

- Manteiga de amendoim

- Iogurte natural com frutos vermelhos

- Banana e canela

- Requeijão ou queijo fresco magro e doce de abóbora

- Mel

- Nutella