Preparar a pele para a chegada do verão

Na estação mais quente do ano, as pessoas começam a usar menos roupa, e uma das grandes preocupações é o tom da pele.

Existem alimentos que ativam o bronze da pele, através dos betacarotenos, um pigmento carotenóide antioxidante natural que é adquirido através da alimentação.

O betacaroteno não favorece apenas o bronzeado da pele. Também é benéfico para a visão, nomeadamente a noturna, dá elasticidade à pele, aumenta a imunidade, favorece o brilho do cabelo, fortalece as unhas e atua no metabolismo das gorduras.

O betacaroteno é seguro, mas se consumir em excesso, pode dar uma coloração amarelada à pele.

A cor dos alimentos ajuda a perceber a quantidade de betacaroteno, que esta presente, essencialmente, em vegetais de tons vermelhos, amarelos, laranja, púrpura e verde escuro.

10 Alimentos ricos em betacarotenos

• Cenoura

• Abóbora

• Batata-doce

• Manga

• Damascos secos

• Espinafre

• Agrião

• Repolho

• Brócolos

• Beterraba

Não esquecer, entretanto, que a exposição solar, nomeadamente na praia ou em piscinas, deve obedecer a algumas regras essenciais para não prejudicar a sua saúde. Não deve estar exposto nas horas de maior calor, nomeadamente entre as 12 e as 16 horas, deve usar um protetor solar de fator elevado e ingerir bastante água, o mínimo, litro e meio por dia para manter a hidratação e um bom funcionamento do nosso organismo.